いりこだしのみそ汁

１人分５２キロカロリー、塩分１．３グラム （１）２人分でいりこ（煮干し）１２グラム、ナメコと絹ごし豆腐各５０グラム、みそ１６グラム、青ネギ４グラムを用意します。 （２）ナメコはさっと水洗いし、水気を切ります。豆腐は１センチの角切り、青ネギは小口切りにします。いりこは頭を取り、背中から左右にさいてわた（黒い塊）を除きます。 （３）鍋にいりこを入れ、中～強火で良い香りがするまでいって火を止めます...